2019年，最具价值的10个健康建议，请收好

[摘要]新年来临，美国医学会（AMA）提供了10条健康建议，帮助公众在2019年对其健康做出最有效、最持久的改善。

新年来临，美国医学会（AMA）提供了10条健康建议，帮助公众在2019年对其健康做出最有效、最持久的改善。

1

了解患糖尿病的风险

进行自测，然后依据相关的建议采取措施，以帮助预防或延缓2型糖尿病的发生。

2

更多的体力活动

成人每周至少要做150分钟中等强度运动，或每周75分钟剧烈运动。

3

知晓自己的血压

将血压控制在合理范围内，以降低患心脏病或中风的风险。

4

少吃加工食品

特别是那些添加了钠和糖的食物。同时，少喝含糖饮料，多喝水。

5

抗生素对感冒无效

抗生素耐药性是一个严重的公共卫生问题，对于病毒性感冒和流感病毒，抗生素并无特别的益处。

6

适度饮酒

女子每天最多喝一杯，男子每天喝两杯，而且只有法定饮酒年龄的成年人才可以饮酒。

7

戒烟

保证您的家里和车里无烟，以免家人暴露在二手烟、三手烟之中。

8

别滥用止痛药

如果你正在服用阿片类处方药，应按照医生的指示安全储存，以防止转移或滥用，并妥善处置任何剩余的药物。

9

按时接种疫苗

这包括为每个6月龄及以上的人接种年度流感疫苗。

10

学会减压

均衡饮食和日常锻炼是保持和改善心理健康的关键要素。但当你有需要时，应及时向朋友或心理健康专家寻求帮助。（李璐编译）

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